第三军医大学新桥医院心血管内科副教授 耿召华

随着现代生活节奏的日益加快，社会竞争的压力让世界上27％的人患上了不同程度的睡眠障碍。对于上班族来说，睡眠时间经常被工作占用，尤其是午睡更易被忽略。事实上，午睡可以降低压力，有益心脏健康，从而可减少患心脏病的几率。

　　人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经、内分泌的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱，使得免疫功能明显降低，从而对健康产生严重的不良影响，尤其是心脏病的发生与睡眠质量有着密切的关系。睡眠不足易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因其会降低血氧水平，导致血压骤升，而两者都会对心脏病造成较大影响。同时，长期睡眠障碍还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会增加心脏病的风险。  

　　一项调查显示，每周工作超过60小时的人患心脏病的几率比每周工作40小时以下的人要高出两倍，一周内就算只有两夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也比正常人高 2～3倍。特别值得注意的是，经常午睡的职业男性比没有午睡者心脏病的发生率低64％。因此，建议上班族每周至少午睡3次，每次大约半小时，让心脏有个缓冲休息的时间，可减少心梗的危险。